ALT_IMG

Dahi Beyin Taktiği

Meditasyon yapmak çok kolaydır. Şu an hemen uygulayabileceğiniz bir meditasyon tekniği: Yalnızca gözlerinizi kapayın ve dikkatinizi nefesinize yöneltin. Kaslarınızı gevşetmeniz meditasyona yardımcı olacaktır. Eğer zihniniz gezinmeye başlarsa dikkatinizi yalnızca nefesinize yöneltin. Beş-on dakikalık bu uygulama sizi gevşetir, zihninizi temizler ve özellikle zihinsel aktiviteler için sizi hazır hale getirir. Dahi Beyin

ALT_IMG

Dahi Beyin Taktiği

Egzersizlerin özellikle uzun vadede beyin gücünü geliştirmesi sürpriz değildir. Fiziksel sağlığınızı olumlu yönde etkileyen her şey doğal olarak beyninizi de olumlu yönde etkileyecektir. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, 10 dakikalık bir egzersizden sonra bilişsel fonksiyonlarda artış olduğunu göstermektedir. Beyninizi tazelemek istiyorsanız küçük bir yürüyüş ya da birkaç fiziksel hareket yapabilirsiniz. Dahi Beyin

Alt img

Dahi Beyin Taktiği

Hava herşeyimizdir. Daha fazla hava kanınız, dolayısıyla beyniniz içinde daha fazla oksijen anlamına gelir. Nefesinizi burnunuzdan alın ve mümkün olduğunca diyafram kasınızı kullanarak ciğerlerinizin alt kısmını doldurmaya çalışın. Birkaç kez derin nefes aldığınızda bu sizin hem gevşemenizi sağlar, hem de daha net biçimde düşünebilirsiniz. Dahi Beyin

ALT_IMG

Dahi Beyin Taktiği

Yapılan araştırmalarda bir müzik aleti çalan ve koroya katılan çocukların problem çözme ve mekansal düşünebilme konularında diğer çocuklara oranla daha büyük bir gelişme kaydettikleri görülmüştür. 36 öğrenciye üç tane mekansal düşünme testi uygulandı ve müzik dinletilen çocukların beyin aktivitelerinde gelişme kaydettiği gözlendi. Dahi Beyin

ALT_IMG

Dahi Beyin Taktiği

Okumak kadar yazmak da zihniniz için çeşitli yönlerden yararlıdır. Belleğinize önemli olan şeyleri kaydetmenin bir yoludur, böylece gelecekte bunları daha kolay hatırlayabilirsiniz. Yazmak düşünme süreçlerinizi netleştirir. Yaratıcılığınızı ve analitik becerilerinizi geliştirmek için iyi bir egzersizdir. Günlükler, parlak fikirlerle ilgili notlar, şiir ve hikayeler yazmak zihninizi güçlendirecektir. Dahi Beyin

Düşündüğünüz Hayata Sahip Olmak İçin Adres: BİLİNÇALTI


Hipnoz kelimesi yunanca uyku anlamına gelir. Aslında bu işin felsefesini yapacak olursak hipnoz bir uyku hali olmayıp uyanıklık halidir. Zaten yapılan çalışmalarda hipnoz altındaki kişide elektroansefalogramların (beynin uykuda olup olmadığını en kesin şekilde bildiren cihaz) uyanıklık trakeleri vermesi bunun kanıtıdır. Hipnozun tarihçesi M.Ö. 5000’e eski Mısır’a kadar uzanır. Din adamlarınca bir arınma yöntemi olarak kullanılan hipnoz, tedavi edici olarak tıp alanına resmi ve bilimsel anlamda 1748’de F. Anton Mesmer ile girmiştir. Ancak unutulmamalıdır ki hipnoz telkin almaya hazır hale getirir, hipnoz iyileştirmez.
Okumaya devam et →

BİLİNÇDIŞININ KEŞFİ VE HİPNOTERAPİ




Bilinçaltı diye isimlendirilen hakikat insanın özünü ve özünün işleyişini temsil etmektedir. Ve gerçek şu ki aslında insan, bir ‘bilinç’ ve onun ‘altı’ olan başka bir şeyden ibaret değildir. İnsanla ilgili gerçeğe baktığımızda, biri olayların, hallerin, duyguların, davranışların, kendimizin, gayrimizin farkında olmamızı sağlayan ‘bilincimiz’ ve diğeri de onun ‘dışı’nda kalan ve fakat bizi, yani varlığımızı etkileyen iki gerçekle karşılaşmaktayız. 
Okumaya devam et →

Zamanı Zamanında Yönetin!


Hayatınızın kontrolünün sizin elinizde olduğuna inanıyor musunuz? Zamanınızı dikkatli ve verimli kullandığınızı onu iyi yönettiğinizi düşünüyor musunuz?
Okumaya devam et →

Bilinçaltı Mesajlar Tutumlarımızı Etkiliyor


Bilinçaltı çoğumuzun bildiği ya da duyduğu bir kavram. Bu kavram bilincimizin farkında olmadığı ama davranışlarımızın yönlendirilmesinde önemli rol oynayan bir yapıyı belirtiyor. Bilinçaltının en önemli özelliği ise bilicimizin farkına varmadığı olayları, sesleri, resimleri kaydetmesi. Siz beş katlı bir binaya çıkarken merdivenleri saymıyorsunuz ama bilinçaltınızda bu sayı biliniyor ve kaydediliyor.
Okumaya devam et →

ŞUUR ALTI KİRLİĞİLİ


Girdi Neyse Çıktı Odur!

Eğitim, sanılanın aksine okulda değil ilk önce evde ve ailede başlar. Çocuğun, içinde bulunduğu çevreyi ve anne-babayı hemen her konuda model alması kaçınılmazdır.
Anne-baba ya da eğitimciler olarak, çocuklarımıza karşı kullandığımız kelimeler ve bunları söylerken kullandığımız ses tonumuz önem arz eder. Kelimeler çocukların zihinlerinde şekiller oluşturur, resimler çizer ve zihin de bu resimleri tamamlar.
Okumaya devam et →

HİPNOZLA BİLİNÇALTININ GÜCÜNÜ HİSSET!

 Tarih içerisinde birçok çalışma ve çalışmalar, yeterli saygıyı görmemiş ve daha ileriki yıllar içerisinde hem bu çalışmalar hem de bu çalışmaları yapan bilginler, gerekli saygı değerlerini üzerlerine çekmişlerdir.
        Bu çalışmalardan birisini yapan bilginlerden birisi de Braid’dir. Bu kişinin yapmış olduğu ve adına ileride hipnoz denilen ifadeler bütünü, o yıllarda gerekli saygıyı görmemiştir. O zaman dilimi içerisinde gerekli önemin verilmediği bu çalışma bütünü, daha ileriki yıllarda önemle ele alınmıştır.
Okumaya devam et →

Aile birlikteliğini sağlayan en önemli kaynak sevgidir. Sevginin önünde, emek ve yürek vardır. Yaşamı paylaşırken yapılan işlerin sonuçları sevgiye dönüşür. Evliliğe emek vermek ve daha kaliteli sevgiyi paylaşmak için tek yürek olmak önemlidir. Kişilerin birbirlerini algılaması, anlaması ve herkesin kendine has doğrularının olduğunu bilmesi önemlidir. Sevginin temelinde olması gereken saygıyla kişileri anlamaya çalışmalıdır. İnsanların birbirlerine ulaşabilmesi ve bütünleşebilmesi için kullanılan dil kalıpları da çok önemli bir unsurdur.
Okumaya devam et →

DAĞLARIN GÖRÜNMEYEN KISMI; BİLİNÇALTI


Dağlar bütün haşmetiyle gözlerimizin önündedir zannediyoruz ama aslında hepsinin çok küçük bir kısmı gerçekten gözlerimizin önündedir. Bir benzetme ile şekillerini düşünmeye çalışırsak, en güzeli onları çivilere benzetmek olacaktır. Yani tüm dağlarda yer seviyesinin üzerindeki bölümün çok daha fazlası yer altına doğru uzanır. Hatta bunun için ortalama olarak verilen değer; yaklaşık yukarı doğru uzanan kısmının 9-10 katı kadar yer altında olduğudur.
Okumaya devam et →

Bilinçaltı Farkındalıkla Daha Gerçek Bir Kariyer Mümkün…

Sevgili Dostlarım,

Yaşam yolculuğunuzun en çok zaman geçirdiğiniz bölümü olan kariyer yolculuğunuza kim yön veriyor, hiç düşündünüz mü bunu? Kimin yönettiği ve sizin onu tanıyıp tanımadığınız çok önemli. Farkında olmak kavramı her an her yerde yine karşımıza çıkıyor. Ancak farkında olduğunuzda bir şeyleri değiştirebilir veya geliştirebilirsiniz. Eminim her biriniz şu en parlak ve en genç çağlarınızda yaşamınızda ve kariyerinizde gelişmeye zaten istekli durumdasınızdır.
Okumaya devam et →

HİPNOTERAPİ


Hipnoz, bir veya daha fazla kişiyi, sözle, bakışla, telkin yoluyla geçici bir süre etkisi altına alma durumudur. Yapay bir uyku durumu olarak da kabul edilebilir. Aslında ortaya çıkan uyku durumu, kişinin dikkatini bir alan üzerinde yoğunlaştırarak bilinçaltının uyanık bir duruma getirmesini sağlar. Bu trans durumunda kişi başkasının etkisi altında düşüncelerine yön verir.
Okumaya devam et →

Hikmetli Hikayeler



Çizgiyi Uzatmak

Öğretmen sınıftaki zeki aynı zamanda kıskanç öğrenciye sordu:
“Niçin arkadaşlarını çekemiyor, onların yaptıklarını bozup kavga ediyorsun?”
Öğrenci: “Çünkü onların beni geçmelerini istemiyorum, en iyi ben olmalıyım” dedi.
Okumaya devam et →

En Tehlikeli Zehir


Bir zamanlar, yaşlı bir kabile şefi kendisinden sonra kabilenin başına geçecek şef adayının ne kadar bilge olduğunu anlamak istedi. Bunun için bir sınav yapacağını söyleyerek kendisine bir ziyafet hazırlamasını istedi ama bir yartı vardı. Birinci yemek, dünyanın en güzel lezzetli, ikinci yemek de en kötü ve tatsız yemeği olmalıydı.

Okumaya devam et →

Doktorun Pozitif Yaşam Reçetesi


Sabah sol gözümde bir ağrı ve biraz kanla uyandım. Öğleden sonra soluğu doktorda aldım. Dünya tatlısı bir doktor. İlk bakışta çözdü derdimi: “Direnç kaybına bağlı iltihaplanma...”
Okumaya devam et →

Doğum Tarihine Göre Kişiliğiniz


Doğum tarihimizde gezegenlerin ve yıldızların nasıl bir konuma sahip olduğu kişiliğimiz üzerinde ciddi etkiler meydana getirir. Ayın hareketleri ve evrendeki enerji dalgaları karakterimize yansır. Peki doğum tarihiniz kişiliğiniz hakkında ne söylüyor, merak ettiniz mi hiç?
Okumaya devam et →

DOĞU BİLGELERİNE GÖRE BAŞARI VE MUTLULUK


Başarı ve mutluluk, herkesin ortak hedefleri arasında yer almaktadır. Kimileri başarıyı içinden gelen güçle elde etmeye çalışırken, kimileri de etraflarına bakınarak ve çevrelerinde gördükleri başarılı kişileri model alarak yakalamaya çalışırlar. Model almak, başarıda önemli bir adımdır. Bu gün dünyanın pek çok yerinde azmi ve sabrıyla başarıya ulaşmış binlerce kişi mevcuttur. Onlar, başarılı olabilmek için pek çok yol denemişler ve uzun uğraşlar sonunda başarıyı yakalamışlardır.
Okumaya devam et →

Doğru Soruyu Sormayı Bilmek


İki arkadaş, hararetle tartışıyormuş. Konu, sigara içerken İncil okunup okunmayacağı imiş. Sonuç alamayınca Papa'ya sormaya karar vermişler. Papa'nın yanına gidip sırayla sorularını iletmişler.
Birinci olumsuz cevap alırken ikincisi İncil okurken sigara içmek konusunda izin almayı başarmış. Mesele sonradan aydınlanmış.
Okumaya devam et →

DOĞRU NEFES ALMA, TEMEL RAHATLAMA VE STRES YÖNETİMİ


Stres yaratan bir olay ya da durum karşısında bedenimizde fiziksel ve kimyasal birçok değişiklik oluyor; bir yandan stres hormonlarında aşırı bir artma olurken (adrenalin artışı gibi) bir yandan da kaslarımız geriliyor. Bedenimizdeki bu hormonal ve kassal değişikliklerin etkisiyle, soluğumuz hızlanıyor, kalbimiz hızlı çarpıyor, sindirim sistemimiz çalışmasını yavaşlatıyor; beynin salgıladığı kimyasallar olan seratonin, noradrenalin ve dopamin azalıyor. Uykumuzu veren seratonin, enerjimizi sağlayan noradrenalin, yaşam sevincini veren dopamin ve dopaminle birlikte, "doğal morfin" diye adlandırılan endorfin salgısında da azalma olunca, bedenimiz hastalıklara, acılara davetiye çıkarırken, yaşam sevincimizi ve enerjimizi de kaybediyoruz
Okumaya devam et →

Süper Güçlü Hafıza İçin Bebeğinizi Doğru Uyutun


Uykunun bebeğin zekâ gelişimini hızlandırdığı bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçek. Çünkü bebeklerin zihinleri uyurken de çalışıyor yani öğrenme süreçleri uyku sırasında kesintiye uğramıyor.
Okumaya devam et →

Yaşamı Sanata Çevirmek İçin Sağlıklı Beslenin!

Yoğun şehir ve iş temposu, uzun süren çalışma saatleri, kimi zaman uykusuzluk ve bahar döneminde bahar yorgunluğu, tabi çok daha fazlası… Günün temposuna artık yetişemediğinizi düşünüyorsanız beslenmenizle ilgili hata yapıyor olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme, sağlıklı, uzun ve keyifli bir yaşamın altın anahtarı… Bu anahtar ile zinde ve mutlu günlerin kapısını açmanız ve her yeni güne enerjik başlamanız mümkün. Ayrıca modern yaşamın getirdiği sağlık sorunları olan obezite, kalp-damar hastalıkları, şeker hastalığı ve hipertansiyon gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltabilirsiniz. Boyunuza ve yaşınıza göre fazladan aldığınız her beş kilonun size zamanından önce bir doğum günü getirdiğini de unutmayın.
Sağlıklı beslenme, çoğunlukla uygulanması oldukça zor hatta çoğu zaman imkânsız ve pahalı bir uygulama olarak görülür. Sağlıklı beslenme, sanıldığı gibi sadece haşlanmış brokoli yemek veya gün boyunca aç kalarak fit kalmaya çalışmak demek değildir. Aksine keyif alarak bilinçli olarak beslenmektir.
Aşağıdaki tüyoları uygulayarak, beslenmenizi sağlıksız bir boyuttan çıkartarak sağlık ve enerji dolu bir hayata adım atabilir hatta sağlıklı beslenme sayesinde kariyer basamaklarını daha hızlı tırmanabilirsiniz.

Sağlıklı Beslenmenin Altın Tüyoları

Her güne su ile başlayın… Gece boyunca susuz kalan bedeninize özen gösterin ve uyandığınız gibi 1 bardak su için. Sanıldığının aksine sıcaklığı, limonlu, sirkeli olması önemli değil. Önemli olan, bir bardak suyu içerek sabah sizinle uyanan barsaklarınıza bir iyilik yapmak…

Uyandıktan sonra kahvaltı yapmayı unutmayın… Kahvaltı, güne iyi başlamanızın tek temel yoludur. Sadece kahvaltı yaparak, dikkat sürenizi 210 dakikaya kadar uzatmanız mümkün… Eğer evde kahvaltı yapmaya vakit bulamıyorsanız evden çıkmadan önce 1 bardak süt için veya 2 adet kepekli bisküvi tüketin… Ofise geldiğiniz gibi e-postalarınıza bakmadan önce kahvaltı edin. Kahvaltı olarak, börek veya poğaça tercih etmeyin. Simit ve az yağlı karper peynir veya kepekli tost iyi ofis kahvaltısı alternatifleridir.

Ara öğünle atıştırmak aynı kapıya çıkmaz… Ana öğünler arasında ara öğün tüketmek, kan şekerinizi dengede tutarak kendinizi zinde hissetmenizi sağlar ve bir sonraki öğünde hızlı ve çok yemenizi engeller. Yalnız ofiste farkında olmadan atıştırılan abur cuburlar ara öğün değildir. Şekersiz bitki çayı ile tüketilecek 1-2 kepekli bisküvi, 1 dilim ekmek ve 1 dilim peynir ya da 1 avuç kuruyemiş sağlıklı ara öğünlere örnek gösterilebilir.

Öğün atlamayın… İş yoğunluğu veya toplantılar bahaneniz olmasın, mutlaka öğle ve akşam yemeğini düzenli tüketin. Eğer yemek saatlerinde ofisten çıkma şansınız olmuyorsa; tavuklu/etli/peynirli salataların yanına tüketilecek 1-2 dilim tam buğday ekmeği ve 1 küçük kutu yoğurt ya da tavuklu veya ton balıklı kepekli bir sandviç ile tüketeceğiniz 1 bardak ayran öğünü kurtarmanıza yardımcı olabilir.

Çantanızda acil durum paketi olsun… Gün içerisinde ne zaman nerede olacağınız belli olmuyorsa veya bir anda karnınız acıkıyorsa, tatlı ve kalorili yiyeceklere istek duyma riskiniz artar. Bu nedenle çantanızda açlığınızı yatıştıracak damak zevkinize göre kepekli bisküvi, grisini, kuru kayısı, kutu süt, meyveli yoğurt gibi kolay taşınabilen yiyeceklere yer verin…

Sağlıklı Beslenmede Köşe Taşları

Az ve sık beslenmek; kan şekeri dengenizi korur ve karaciğerinizden salgılanacak kolesterol miktarını azaltır. Bu nedenle günde 4 saatten uzun süre aç kalmamaya çalışın.
30’lu yaşlardaysanız, kalp-damar sağlığınızı korumak için süt ve süt ürünlerini tam yağlı değil, yarım yağlı olarak tüketmeye başlayın. Ayrıca daha fazla kalsiyum alacaksınız.
Yağlı et çeşitlerinden ve et sulu yemeklerden uzak durun. Yağsız dana eti, derisiz tavuk ve hindi eti ve balıklar sağlıklı seçeneklerdir.
Tam buğday, çavdar veya yulaf ekmeği tercih edin. Ekmek yememek büyük bir hatadır. Öğünlerinizde en az 1 ince dilim ekmeğe yer vermelisiniz.
Sebzeler ve meyveler; sağlığımızın en büyük koruyucu melekleridir. Yeterli sebze ve meyve tüketimi; kansere yakalanma ve erken yaşlanma risklerini ortadan kaldırır ve barsak sağlığını korur. Günde 5–9 porsiyon sebze ve meyve tüketmeye çalışın. 1 adet meyveyi, 4 kaşık sebze yemeğini veya 1 küçük kâse salatayı birer porsiyon kabul edebilirsiniz.
Katı yağlardan mümkün olduğunca uzak durun ve sıvıyağlar arasında da denge sağlayın. Sanıldığının aksine sadece zeytinyağı kullanmak çok sağlıklı değildir. Yemeklerinizde ayçiçeği ve mısırözü yağı, salatalarınızda ise zeytinyağı tercih edebilirsiniz.
Beyaz şeker içeren besinler, kan şekeri düzeylerini olumsuz etkiler. Bu nedenle şeker tüketiminizi mümkün olduğunca azaltın. Gizli şeker içeren besinleri belirlemek için besin etiketlerini gözden geçirin.
Tatlılar arasında en sağlıklı olanların; sütlü ve meyveli tatlılar olduğunu unutmayın. Eğer kan şekeri sorununuz yoksa, haftada 1-2 kez sağlıklı tatlılardan tüketebilirsiniz.
Haftada 3 kez balık tüketmeye özen gösterin… Tükettiğiniz balığın vücudunuza faydalı olabilmesi için kızartma balık tüketmeyin. Son olarak, civa birikimine karşı önlem alabilmek için, balıkların derisini tamamen çıkartarak tüketin…

“Beslenme programınız parmak iziniz gibidir.”

Diyetisyen Gizem TUTAR
www.e-diyetisyen.com

Kaynak: www.gencgelisim.com
Okumaya devam et →

Dış motivasyon sizi ne kadar etkiliyor? Peki ya siz dış motivasyonu doğru yapabiliyor musunuz?

“Dış motivasyon kısaca; kişinin kendiliğinden yapmayı istemediği işler konusunda, kendi dışındaki güçlerle ikna edilmesidir. İç motivasyonu harekete geçiren dış motivasyon yöntemleri, anne baba ve eğitimciler tarafından kullanıldığında pek çok davranış problemi çözüme kavuşabilir veya çocuk yeni bir davranış kazanabilir.”

“Motivasyon, insanlara yaptırmak istediğiniz şeyleri, kendileri öyle istiyorlarmış gibi yaptırma sanatıdır.”
Dwight Eisenhower
Okumaya devam et →