Depresyona İyi Gelen Yiyecekler

Depresyon, bir çeşit psikiyatrik hastalık olup, Türkçe karşılığı “ruhsal çöküntü”dür. Halsizlik, yorgunluk, isteksizlik, sıkıntı, iş ve güç kaybı gibi belirtileri vardır. Böyle bir durumda ilk yapılması gereken, bir hekime (psikiyatriste) gitmektir elbet. İlaç ve terapi uygulamaları depresyona çok iyi gelmektedir.
İlaçlara ve terapiye yardımcı bazı yiyecekler, depresyona da iyi gelir. Bunlar:

Zeytinyağı
Balık
Tavuk
Hindi
Dana eti
Süt, peynir
Yumurta
Ceviz
Fındık
Badem
Tam buğday ekmeği
Taze sebze ve meyveler
Avokado
Lahana
Kakao
Vitaminler (Doktor tavsiyesine göre: B ve E vitaminleri).

Yukarıdaki besinler, içerdikleri protein, vitamin, antioksidan ve mineraller nedeniyle depresyona iyi gelmektedir.Uzak Durulması Gerekenler:
Şekerli yiyecekler
Aşırı tuz
Alkol
Aşırı kafein

Dr. Atanur Yıldız
Kaynak: blog.milliyet.com.tr/atanur_yildiz