Bu makalede, davranışlarınızı değiştirmeye, daha
iyi sonuçlar elde etmeye, daha iyi deneyimleri oluşturmaya yardımcı olacak en
iyi performans veren tekniklerden birkaçını sıralayacağım.
1.
Teknik : DIŞARIDAN GÖZLEM
Bazen strese,
depresyona ya da diğer olumsuz duygulara iten şeylere tepki gösterme
eğilimindesiniz. Örneğin arkadaşınız,
özellikle bir kelime kullandığında, arkadaşınızın davranışı sizi deli eder ya
da sizi sinirlendirir. Bu NLP tekniği, böyle durumlarda ortaya çıkan olumsuz
duygularınızı etkisiz kılmaya yardım edecek.
NLP tekniği aynı
zamanda korkulara karşı bir ilaç gibidir, çünkü NLP tekniği insana, kişinin
gözlemci olarak durumu gözlemlemesine ve durumu tarafsız olarak
değerlendirmesine imkan tanır. Daha sonra insan, durumu nasıl abarttığını ve
geleceğe aşırı tepkinin durdurması gerektiğini görür.
Dışarıdan Gözlem etkisini uygulamak için yapmanız
gerekenler:
•
Ortadan kaldırmak istediğiniz duyguyu belirleyiniz. Örümcek korkusu, belirli insanlar karşısında
aşağılık duygusu gibi.
•
Gözlemci olarak durumu başından sonuna doğru yeniden yaşamaya
başlayınız. Yerin, zamanın, konunun ayrıntılarını hatırlama çalışınız.
•
Şimdi bir film gibi durumu yeniden gözlemleyiniz. Meydana gelen
olayları hızlı ve yavaş biçimde ilerletiniz. Aynı zamanda birkaç kez bu olayı
hatırlamayı durdurabilirsiniz.
•
3-4 kez bunu yapınız.
•
Beyninizde aynı olayı görmeye çalışınız. Olumlu olan duygular, olumsuz
duyguların yerini alacaktır. Hala olumsuz duygular hissediyorsanız, olumsuz
duygularınız tamamen kaybolana kadar bu alıştırmaları tekrarlayınız.
2.
Teknik: İÇERİĞİN YENİDEN
ÇERÇEVELENMESİ
NLP tekniği kendinizi şaşırmış, kızmış
hissettiğiniz zaman iyi bir görev üstlenir.. Daha olumlu bir şekilde düşünerek
olayın duygusunu değiştirir. Farklı çerçevede durumun içeriğinin yeniden
çerçevelenmesine imkan tanır.
Diyelim ki, işinizi kaybettiniz. Düşündüğümde
bana çok kötü geliyor. Ama olayın farklı yönlerini görmeye hazır olunuz.
İşinizi kaybettiğiniz için, şimdi daha iyi konumlara açıksınız ve
yeteneklerinizi geliştirmeye fırsat verecek farklı işleri keşfedecek
durumdasınız. Bu deneyim sizi
dayanaklı hale getirecek ve daha cesaretli bir insan olacaksınız.
Bu örnekte olayı yeniden çerçevelenmiş haline
getirdim. Sizi olumsuz durumlar karşısında odaklamaya ve aynı zaman da bunları
olumlu göstermeye fırsat vererek, sizin açınızdan durumu değiştirdim. Tamamen
başka bir bakış açısı altında olayı görmenize imkan verecek ve daha iyi
kararlar alacak durumdasınız. Çünkü
şimdi olayların olumlu yanlarına karşı odaklısınız.
O zaman, olaylardan korkmayınız. Çözümlerini
düşününüz.
Beklenmedik olaylarda insanların yapmaya eğilimli
oldukları şey, panik, güven eksikliği, gelecekten korkmadır. Bu sadece daha
fazla sorunlara yol açar. Bu tip olumsuzluklara karşı dikkat ediniz ve olayın
avantajlarını bulunuz.
3.
Teknik: ÇAPA
Çapa tekniği birçok amaç için kullanılabilir.
Söylediğiniz ya da yaptığınız bir şeye duygusal tepki için temel olarak NLP
tekniği kullanılır. Örneğin, bir kişinin omzuna dokunduğunuzda bilinçsiz olarak
gülmeye başlaması mümkündür.
Çapa Tekniği NLP' de çok kullanılan bir
tekniktir. Bir kişinin nasıl hissettiğini anında değiştirebilirsiniz. Birçok
durumda mümkündür, özellikle kişi kendini güvensiz ve üzgün hissettiğinde.
Sadece olumlu bir duyguya demir atabilirsiniz ve bir insanın sinirlendiğini
gördüğünüzde çapayı çekebilirsiniz.
Bunun Nasıl Yapıldığına Dair Birkaç Bilgi
•
Üzerinde deneme yapmak istediğiniz insanın durumunu belirleyiniz.
Mutluluk, cesaret ya da başka şeyler olabilir.
•
Kişinin olaya müdahale olması için gerekenleri yapınız. (Kişiyi
istenen duruma götürecek bir hikaye anlatabilirsiniz.)
•
Kişiyi tamamen olayın içinde gördüğünüz zaman, ona dokunabilir, omzuna
ellerinizi koyabilirsiniz, birkaç saniye
bu durumda kalınız. Dokunduğunuz yeri hatırlayınız.
•
Sonra elinizi omzundan çekiniz ve oluşturduğunuz duygusal durumla
ilişkisi olmayan bir şeyler söyleyiniz. Önemli olan şey insanın zihnini ortaya
koymasıdır.
•
Birkaç dakika sonra yeniden aynı bölgeye dokununuz ve tepkiyi
gözlemleyiniz. Süreç başarılıysa, bu kişi oluşturduğunuz aynı duygusal tepkiye
sahip olmalıdır.
4.
Teknik : UYUM
Uyum önemli bir yetenek ve buna hakim olmak
oldukça kolay. Her türlü insanla uyuşmanıza imkan tanır.
İnsanlarla bağ kurmanın birçok yolu vardır. Bir
insanın solumasını takip edebilirsiniz, vücut dilini aynada yansıtabilirsiniz
ve başka insanın kullandığı benzer kelimeleri kullanabilirsiniz.
Aynı zamanda konuştuğunuz insanın temel duyusal
algısını değerlendirebilirsiniz. Bu görsel, dokunsal ya da işitsel olabilir.
Aynı duyuyu siz de kullanabilirsiniz. O kişinin kullandığı kelimelere dikkat
ederek ve onunla konuşarak bunu kolayca yapabilirsiniz.
Konuştuğunuz kişi böyle kelimeler ya da cümleler
kullandığında, kullandığı temel duyuların işitsel olduğunu anlayabilirsiniz:
"Seni duyuyorum."
"Seni dinliyorum."
çınlamak
bip bip
tik tak
gürültü
Konuştuğunuz kişi böyle kelimeler ya da cümleler
kullandığında, kullandığı temel duyuların görsel olduğunu anlayabilirsiniz:
"Ne demek istediğini anlıyorum."
"Benim görüşüm açıktır."
"Geleceğin parlak"
büyük
karanlık
portakal
kare
Konuştuğunuz kişi böyle kelimeler ya da cümleler
kullandığında, kullandığı temel duyuların dokunsal olduğunu anlayabilirsiniz:
"Bunun yapılacak en iyi şey olduğunu
düşünüyorum."
"Bu konuda kötü hissim var."
"Hoş bir havası vardı."
sıcak
serin
kumlu
nemli
dokunmak
SONUÇ:
Bu teknikler doğru olarak uygulanırsa, NLP'nin bu
dört tekniği hayatınızı birçok yönünü değiştirebilir. Bir tekniği istenen
etkiyi vermiyorsa, istenen etki elde edilene kadar alıştırmaları tekrar etmeyi
bırakmayınız.
Çeviren: Merve ESENDAĞ
kaynak:pnlarticles.com
www.dahibeyin.blogspot.com
