1. Şimdi gözlerinizi kapatın... Bir saniye rahatlayın... Bedeninizde, yattığınız yerle temas eden bölgeleri hissedin... Bunları okurken ve aklınızdan büyük ihtimalle halen bazı düşünceler geçerken... Belki kendinize, bedeninizin hangi bölgesinin çoktan gevşemiş olduğunu soruyorsunuz; belli bir şekilde, farklı bir bilince ulaşırken... Kalp atışlarınızı hissediyorsunuz... Atışları yavaşça kendinize doğru çevirin...
