Düzenli
ve Vücuda Yararlı Uyumak İçin!
İzlenecek Basamaklar
1. Uyku saatlerimizi değiştirmeden
günde 6.5–7.5 saatten
fazla uyumamalıyız.
2. Sabah erken kalkmalı ve öğlen
vaktine kadar bir daha aslâ
uyumamalıyız.
3. Mümkünse öğlen 1 saat
süreyle (11:00–12.00 arasında) uyumalı,
bu mümkün değilse,
gece uykusunu kesinlikle 23:00–05:30 arasında uyumalıyız. Gece uykusunda 1 saatlik
kayma olabilir ama bu saatler arasındaki zaman dilimini mutlakã uyuyarak geçirmeliyiz.
