Her gün otuz dakika meditasyon yapmak ruhsal gelişim için
iyi bir başlangıç sayılır. Dilerseniz pratik bir meditasyon uygulaması yapalım…
Bunları içinizden geçirip sessizlik içinde oturun. Fonda
uygun bir müzik (New Age de olabilir) çalıp bir tütsü de yakabilirsiniz. Bunlar
sizin Alfa düzeyine geçmenizi kolaylaştıracaktır. Bütün sisteminiz ‘size karşı’
değil, ‘sizin iyiliğiniz için’ çalışmaya başlayacaktır.
Zihninizin enerjisi bir ‘İçsel Nehir’ gibidir. Dikkatinizi
nereye yönlendirirseniz oraya akar. Enerjiniz nereye akarsa oraya hayat verip
orayı güçlendirir. Zihniniz ve bedeniniz gevşediğinde ve rahatladığında bu,
sizin sağlığınız ve mutluluğunuz için çok yararlı olacaktır. Beden diliniz ve
fizyolojiniz sizin ‘rahat ve güvenilir bir dost’ olduğunuzu gösterecektir.
Stresle ve zihindeki kargaşalarla savaşmanın en kolay yolu sakinleşmeyi, yavaşlamayı
ve rahatlamayı öğrenmektir. Deneyimleriniz arttıkça, fazla zorlanmadan bunları
elde ettiğinizi ve gündelik yaşamınıza geçirdiğinizi göreceksiniz.
Vicdanınızın Sesine
Kulak Vermenin Yolu
Yukarıdaki basit egzersizi yaptıkça tüm bedeninizdeki
gerginlikler yerini gevşemeye, rahatlığa, olumlu düşünce ve duygulara
bırakacaktır. O zaman içsel sesinizi ya da vicdanınızın sesini
duyabileceksiniz. O zaman bu yazıyı tekrar okuyun. Uygulamalarınız arttıkça
yeniden okuyun. Her seferinde yeni şeyler anladığınızı göreceksiniz.
Daha derin bir meditasyon için
yukarıdaki uygulamadan sonra aşağıdaki uygulamaya geçebilirsiniz. “Sembolik bir
kapının eşiğinden geçiyorum. Birçok odası ve kapısı olan tarihi bir sarayın
büyük salonuna giriyorum. Dolaşıyorum. Birden odalardan birinde adımın yazılı
olduğunu görüyorum. Kapıyı açıp içeri girdiğimde aşağıya doğru kıvrıla kıvrıla
inen bir spiral merdivenle karşılaşıyorum. Merdivenden inmeye başlıyorum. Yavaşça....
Aşağıda içsel hazinelerle dolu bir odayla karşılaşıyorum. Orada bir süre kalıp
sessizlik, huzur, saygı, işbirliği ve başarı gibi mücevherleri elimdeki kadife
keseye dolduruyorum. Sonra geri dönüş yolculuğum başlıyor. Hazine odasından
çıkıp spiral merdivenden yukarıya tırmanıyorum. Adımın yazılı olduğu odadan
büyük salona geçiyorum. Sarayın geniş kapısından dışarı çıkıyorum. Meditasyonu
sona erdiriyorum.”
Beş Adımda Meditasyon
Bunun dışında Mike George’un ‘Beş Adımda Meditasyon’
uygulaması size gevşemeyi öğretecektir. İlk olarak enerjinizi zihinsel olarak
her şeyden geriye çekin. Hiçbir şeyi reddetmeyin ve hiçbir şeye direnç
göstermeyin. Dikkatinizi sadece içinize yöneltin. Bir kaplumbağanın başını
gövdesinin içine çekişini hayal edin.
İkinci olarak, odaklanacağınız bir bilinç noktası yaratın.
Alnınızın ortasında bir nokta olduğunu hayal edin ve oraya odaklanın. Bu
noktanın parlayan bir yıldız olduğunu hayal edin. Bu size olumlu enerji
sağlayacaktır. Kendinizi iyi hissedeceksiniz.
Üçüncü olarak, bir olumlama cümlesini içinizden tekrarlayın.
Kendinizle ilgili olarak “Ben bilinçli bir varlığım”, “Ben huzurlu bir ruhum”
gibi olumlu düşünce ve imgeler üretin.
Dördüncü olarak, enerjinizi ‘Huzur’ üzerinde odaklayın.
Huzuru meditasyon konunuz yapın. Siz huzura odaklandıkça, huzur düşüncesi huzur
duygusuna dönüşecek ve bu duygu yaşamınızı huzurla dolduracaktır.
Beşinci ve son adımda da deneyimi ya da gerçekleştirmeyi
yaşayın. Bu huzur duygusunu, tüm dikkatinizi vererek besleyin. Onu geliştirin.
Bu meditasyon, kendinizi gerçekleştirmenin başlangıcı olacaktır.
cengiz@cengizerengil.net
Kaynak: www.gencgelisim.com