Bellek Nedir?’, ‘Kaç Çeşittir?’, ‘Bellek Teknikleri Nelerdir?’ sorularının cevaplarını tek tek inceledik.
Bu bilgileri okurken aklınıza; ‘Belleğimizi geliştirmemiz
mümkün olabilir mi?’, ‘Bellek geliştirmek için özel bir takım çalışmalar yapmak
lazım mı?’ gibi sorular gelebilir. Bilim
adamları, saç tararken, diş fırçalarken, kahve pişirirken ya da günlük hayatta
yaptığımız herhangi bir basit işi yaparken bile belleği geliştirmenin mümkün
olacağı şeklinde açıklamalar yaptılar. Bu açıklamalar doğrultusunda günlük
hayatta kullanılabilecek 10 sihirli tekniği bu haftaki yazımda sizlerle
paylaşacağım.
İşte size 10 sihirli öneri:
Diğer Eli Kullanma Alıştırması: Sağ eliniz yerine
biraz da sol elinizi kullanmaya başlayın. Saçlarınızı sol elinizle tarayın,
kalemi ters elinizle tutun gibi... Bu alıştırma, rutin alışkanlıkları kırar ve
beynin kullanılmayan diğer yarısının da harekete geçirilmesini sağlar.
Polisiye Alıştırması: “Dün akşam şu saatte ne yaptım,
neredeydim, iki saat önce ne yaptım?” gibi genellikle polisiye romanlarında
sorulan soruları kendinize yöneltin. Ve tabii cevaplayın. Bu alıştırma
yaptıklarınıza karşı dikkatinizi geliştirmenizi sağlar.
Hayali Resim Alıştırması: Elinizde bir fırçanın
olduğunu hayal edin. Bununla havaya en sevdiğiniz renkte yatay bir 8 çizin.
Çizimi gözlerinizle takip edin. Bu
alıştırma, yorgun zihni canlandırır ve beyni bloke eden stresin etkin bir
şekilde yok edilmesini sağlar.
Merak Duygusu Yaratma Oyunu Araştırması: İşe veya
alışverişe giderken tıpkı bir çocuk gibi merak içinde bütün duygularınızı
harekete geçirin. Bakın, dokunun, dinleyin, koklayın. Bu alıştırma, beynin kapasitesini
arttırmasını sağlar.
Harf Alıştırması: Elinize bir gazete ve fosforlu bir
kalem alın. Sırasıyla paragrafları okuyun ve çift yazılmış harflerin üzerini
çizin. Mesela çift “t” ve “m” harflerinin üzerini işaretleyin. Bu alıştırma,
zihnin canlanmasını arttırır.
Rap Rap Yürüyüş Alıştırması: Asker yürüyüşü gibi
olduğunuz yerde hareket edin. Sol bacağınızı her kaldırdığınızda, önce sağ
elinizle, sonra sol elinizle dizinize dokunun. Bu alıştırma, beynin her iki tarafının da kullanılmasını
sağlar.
Dedektif Alıştırması: Bu alıştırmayı daha çok sokakta
yapın. Çevrenizde bulunan arabaların plakalarına bakın ve plakadaki harflerden
kelimeler, hatta cümleler türetmeye çalışın. Bu alıştırma, hem kelime haznesini
geliştirir hem de beyni canlandırır.
Resimleri Listeleme Alıştırması: Kalem, kağıt alın ve
kağıdın üzerine seçtiğiniz maddeleri çağrıştıracak semboller çizin. Her resim
bir sayıyı sembolize etmektedir. Ardından sembolleri sayılara göre ezberleyin.
Bu alıştırma, zihinde listeler oluşturmayı kolaylaştırır.
Öz Yaşam Öyküsü Alıştırması: Geçmişte yaşadığınız
olayları zihninizde hayal edip tekrardan yaşayın. Bunu yaparken mümkün olduğu
kadar ayrıntılara girin. Örneğin, gittiğiniz ilkokuldan başlayabilirsiniz.
Bunun için en yakın arkadaşınızı, tipini, sınıfınızın düzenini, onunla
yaşadığınız bir olayı hatırlamanız gerekiyor. Bu alıştırma, kişilerle ilgili
hafızanın gelişmesini sağlar.
Telkin Alıştırması: Özellikle stresli anlarınızda
olumlu kelimeleri zihninizden geçirerek destek almaya çalışın. Bunlarla olumsuz
düşünceler yok edilebilir. Örneğin, “Hakkında konuşabileceğim hiçbir
rahatsızlığım yok kendimi çok iyi hissediyorum” cümlesini tekrarlayabilirsiniz.
Uygulamaları okuduktan sonra en kısa zamanda uygulamaya
geçirmenizi öneririm. Unutmayın: Uygulamaya geçirilmeyen bilgiler bir süre
sonra unutulur. Sevgi ve bilgi ile kalın...
Aylin Uğur
aylinonkalugur@gmail.com
Kaynak:www.gencgelisim.com