Güney Methodist
Üniversitesi’nden James Pennebaker’ın bir dizi deney sonucu, insanları
kafalarını en fazla meşgul eden düşünceler konusunda konuşturabilmenin, genelde
olumlu bir tıbbi etkisi olduğunu göstermesi, Robin’in öğüdünü bilimsel açıdan
desteklemektedir. Pennebaker’ın kullandığı yöntem son derece basittir:
İnsanlardan beş günlük bir süre
boyunca, günde 15-20 dakika tüm hayatlarının en sarsıcı deneyimi ya da o andaki
en büyük endişe kaynakları hakkında bir şeyler yazmalarını istemektedir.
İstedikleri takdirde yazdıkları saklı kalmaktadır.
Bu itirafların etkisi oldukça
çarpıcıdır. Bağışıklık işlevinin güçlenmesi, sonraki altı ay içinde sağlık
merkezi vizitelerinde gözle görülür bir düşüş, işteki devamsızlığın azalması ve
karaciğer enzim fonksiyonunun iyileşmesi. En çalkantılı duygularından söz
edenlerin bağışıklık sistemlerinde en fazla iyileşme görülmüştür. Sıkıntılı
hisleri açığa çıkarmanın en sağlıklı yolu olarak belirli bir model de ortaya
çıkmıştır. Önce yüksek düzeyde üzüntü, kaygı, öfke gibi duyguların dışa
vurulması; ardından birkaç gün boyunca geçirilen sarsıntıya anlam yükleyen bir
anlatının kurgulanması.
NLP/Cengiz Erengil/Akis Kitap
Dahi Beyin Blog
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder