a. En Güzel Hareketlilik, Düzenli ve Bilinçli Yüzmedir: Yüzme, yerçekiminin
olumsuz etkisini tolera ederek, vücuda dengeli ve etkili bir hareketlilik
sağlar. Dışarıdaki aktivitelerdeki terlemenin olumsuz etkileri yüzmede yoktur.
Bütün organlar, işbirliği içerisinde ve senkronize bir şekilde harekete dahil olurlar.
Yüzen insan dinçleşir, bedeni güzelleşir, ruhu dinginleşerek, sağlığı harika
olur.
b. Diğer Bir
Hareketlilik Yürümedir: Herkes günde en
az 30 dk. tempolu bir şekilde yürümelidir. Her gün olması çok güzeldir, hiç
olmaz ise, haftada üçten aşağı düşürülmemelidir. Yerçekiminin olumsuz
etkisinden dolayı, ayaklara fazlaca yük bindiğinden dikkat edilmeli ve ayak
deformasyonuna maruz kalınmamalıdır. Otomobil ve toplu taşıma az kullanılmalı,
3 kat aşağı, 2 kat yukarıya asansöre binmeyerek, merdiven kullanmak alışkanlık
haline getirilmelidir. Temiz havada ve doğa ile baş başa yapılan mutlu ve
keyifli bir yürüyüşün, hem bedene, hem de ruha inanılmaz faydaları vardır.
c. Diğer Bir Hareketlilik,
Spor ve Danstır: Sevilen bir müzik
eşliğinde yapılan, hareketli bir dans, hem bedene, hem de ruha çok iyi gelir. Televizyon
izlerken, saatlerce divanda süs bitkisi! Gibi, uzanmak yerine, hareketli bir
müzik kanalı açıp, dans etmek, çamaşırlarımız ıslanıncaya kadar terlemek,
arkasından ılık bir duş yapmak, mükemmel faydalar sağlayacaktır.
Spora gelince, önce profesyonel ve amatör
olarak ikiye ayıralım. Profesyonel sporun kendine has özellikleri ve teknikleri
vardır. Doğası gereği, hocası, taktikleri, gelişim süreci ve bir takım
kuralları vardır. Şu anda konumuzun sınırlarını aşmaktadır.
Amatör spora
gelince; öncelikle sağlığını düşünen herkesin, ama herkesin, mutlaka bir amatör
sporcu olması gerekir. Hangi sporu seçersek seçelim, önce bir sağlık
kontrolünden geçip, doktorlardan gerekli bilgi ve tavsiyeleri alarak, spora
başlamamız gerekir. Hem sporun geneli, hem de, seçtiğimiz dalın özeli hakkında,
uzman yardımı almak önemlidir. Aksi takdirde, ısınmadan lifleri yırtmak, adale
tutulması, suya göbek üstü atlamak vb. gibi davranışlarla kazalara davetiye
çıkarabiliriz.
Unutmayalım,
sağlığımızı koruyup geliştirerek, kaliteli insan olmaya çalışıyoruz.
Kalitemizden puan çaldırmaya değil!
Sporun
faydalarını toplu bir şekilde, bir arada görürsek, egzersiz için bizi daha
fazla motive edeceğine gönülden inanıyorum.
Sporun (Egzersizin) Faydaları:
“Egzersiz, temel bir besin maddesi gibidir, o olmadan vücudumuz fonksiyon
bozukluğu gösterir”
Raymond
FRANCIS
·
Ruh ve beden sağlığımızı
korur ve geliştirir.
·
Kas ve iskelet
sistemimizi kuvvetlendirir.
·
Oksijenin vücudumuzun
bütün hücrelerine sağlıklı bir şekilde girmesini sağlar.
·
Dolaşım sitemimizin
sağlıklı çalışmasını sağlar.
·
Bağışıklık sitemimizi
güçlendirir.
·
Stresi yönetmemize
yardımcı olur.
·
Zihinsel olumsuzlukları
ortadan kaldırır.
·
Vücudun mikroplara karşı
savaşma becerisini güçlendirir.
·
Yaşlanmayı geciktirir.
·
Kan basıncını dengeler.
·
Damarlarımızda zararlı
madde birikimini önler.
·
Vücudumuzdaki toksinlerin
dışarı atılmasına yardımcı olur.
·
Moralimizin yüksek
tutulmasına yardımcı olur.
·
Ruhumuzun disipline
edilmesine yardımcı olur.
·
Mutluluk hormonlarını
salgılatarak, kaliteli bir yaşam sağlar.
·
Sağlığımızın ve yaşam
kalitemizin yükselmesini sağlar.
Yrd. Doç. Dr. SÜLEYMAN COŞKUNER
www.gencgelisim.com
dahibeyin.blogspot.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder