İnandığımızın
aksine insanlar doğuştan dahi beyinle doğmazlar. Beyin kapasitesi insanların
sonradan geliştirdikleri bir yetenektir. Herkes belli yetenek ve donanımlarla
dünyay gelir. Kimileri bunu geliştiri kimileri ise hiç kullanmaz.
Dahi
bir beyne sahip olmak için yapmanız gereken çok basit ama etkili bir çok taktik
var. İşte onlardan bazılarını bu yazımızda yayınlıyoruz.
Dahi
Beyin Taktiği: Yazı Yazın
Okumak kadar yazmak da zihniniz
için çeşitli yönlerden yararlıdır. Belleğinize önemli olan şeyleri kaydetmenin
bir yoludur, böylece gelecekte bunları daha kolay hatırlayabilirsiniz. Yazmak
düşünme süreçlerinizi netleştirir. Yaratıcılığınızı ve analitik becerilerinizi
geliştirmek için iyi bir egzersizdir. Günlükler, parlak fikirlerle ilgili
notlar, şiir ve hikayeler yazmak zihninizi güçlendirecektir.
Dahi
Beyin Taktiği: Su İçin
Su
içmeniz sadece bedenimiz için faydası olduğunu düşünüyorsunuz. O zaman
yanılıyorsunuz. Su içmek beynimiz için çok faydalıdır. Yapılan bir çok bilimsel
araştırmada suyun beyin hücrelerini canlandırdığı tespit edilmiştir. Ne kadar
çok su içerseniz o kadar çok canlı beyin hücresine sahip olursunuz.
Dahi Beyin Taktiği: Mozart Dinleyin
Yapılan araştırmalarda bir
müzik aleti çalan ve koroya katılan çocukların problem çözme ve mekansal
düşünebilme konularında diğer çocuklara oranla daha büyük bir gelişme
kaydettikleri görülmüştür. 36 öğrenciye üç tane mekansal düşünme testi uygulandı ve
ilk testin hemen öncesinde Mozart’ın iki piyano için Re Majör sonatı on dakika
süreyle dinletildi. İkinci testten önce ise gevşeme kaseti dinletildi.
Üçüncüden önce de sessizlik içinde oturuldu. Sonuçta 36 öğrencinin ortalama
skorları ilk testte oldukça yüksek çıkarken, diğerlerinde daha düşük sonuçlar
elde edildi.
Dahi
Beyin Taktiği: Derin Nefes Alın
Hava herşeyimizdir. Daha
fazla hava kanınız, dolayısıyla beyniniz içinde daha fazla oksijen anlamına
gelir. Nefesinizi burnunuzdan alın ve mümkün olduğunca diyafram kasınızı
kullanarak ciğerlerinizin alt kısmını doldurmaya çalışın. Birkaç kez derin
nefes aldığınızda bu sizin hem gevşemenizi sağlar, hem de daha net biçimde
düşünebilirsiniz.
Dahi Beyin Taktiği: Meditasyon Yapın
Meditasyon yapmak çok
kolaydır. Şu an hemen uygulayabileceğiniz bir meditasyon tekniği: Yalnızca
gözlerinizi kapayın ve dikkatinizi nefesinize yöneltin. Kaslarınızı gevşetmeniz
meditasyona yardımcı olacaktır. Eğer zihniniz gezinmeye başlarsa dikkatinizi
yalnızca nefesinize yöneltin. Beş-on dakikalık bu uygulama sizi gevşetir,
zihninizi temizler ve özellikle zihinsel aktiviteler için sizi hazır hale
getirir.
Dahi
Beyin Taktiği: Spor Egzersizleri Yapın
Egzersizlerin özellikle
uzun vadede beyin gücünü geliştirmesi sürpriz değildir. Fiziksel sağlığınızı
olumlu yönde etkileyen her şey doğal olarak beyninizi de olumlu yönde
etkileyecektir. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, 10 dakikalık bir
egzersizden sonra bilişsel fonksiyonlarda artış olduğunu göstermektedir.
Beyninizi tazelemek istiyorsanız küçük bir yürüyüş ya da birkaç fiziksel
hareket yapabilirsiniz.
Bunlar ve benzeri bir çok
taktik size bekliyor. Unutmayın beynimiz bir makina gibidir. Ondan super bir
verim almak istiyorsak bakımını yapmalıyız.
Dahi bir beyne sahip
olmanız dileğimizle…
Dr. İnanç Yaşayan
inancyasayan@gmail.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder